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고혈압 환자가 건강을 유지하기 위해서는 올바른 생활습관과 관리가 필요합니다.
- 생활습관 관리
- 혈압 체크: 혈압은 수시로 변하기 때문에 자신의 혈압을 체크하는 것이 중요합니다. 만약 계속 혈압이 높게 측정되면 의사와 상의해야 합니다.
- 체온 유지: 기온이 급격히 떨어진 날은 주의가 필요합니다. 외출 시에는 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지해야 하며, 적절한 실내 온도 유지도 중요합니다.
- 체중 관리: 비만인 사람이 체중을 5kg 정도 줄이면 수축기 혈압을 10mmHg, 이완기 혈압을 5mmHg 정도 떨어뜨릴 수 있습니다. 고혈압 약제에 대한 효과도 증가합니다.
- 약물 치료
- 약물 복용: 고혈압 약 (때로는 2가지 혹은 3가지 다른 약)을 복용해야 할 수도 있습니다. 상태가 괜찮다고 느끼더라도 약을 계속 복용하는 것이 중요합니다.
- 혈압 측정:
- 치료 계획: 의사와 함께 고혈압 치료 계획을 수립하고 꾸준히 치료를 받아야 합니다.
- 식습관 관리
- 나트륨 섭취 제한: 고혈압 환자는 나트륨 섭취량을 제한해야 합니다. 일반적으로 하루에 6g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 과일, 채소 섭취: 고혈압 환자는 과일과 채소를 충분히 섭취해야 합니다.
- 건강한 지방 섭취: 고혈압 환자는 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 섭취해야 합니다.
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