덥다. 더위에 쳐지지말고 활기차게!

이 글은 본격적인 여름을 활기차고 건강하게 보내는 방법에 대해 소개합니다.

1. 찬물 샤워: 심신을 깨우고 혈액 순환을 활발하게 하는 데 도움이 됨.

2. 물 마시기: 1시간에 한 번씩 물을 마시는 것이 좋으며, 맛이 싱겁다면 허브나 레몬을 넣어 섭취할 수 있음.

3. 심호흡: 스트레스 해소와 복근 강화에 효과적임.

4. 맨발 걷기: 자연을 접하면 스트레스가 해소되고 염증도 줄어들며 혈액 순환이 활발해짐.

5. 실내 운동:
   - 실내 자전거, 런지, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 좋음.
   - 운동 기구 없이도 체중만으로 효과적인 운동이 가능함.
   - 세트 간 휴식 시간을 20-30초 이내로 유지하면 효과적인 칼로리 소모가 가능함.