잠을 잘 못잔지가 꽤 됐습니다. 2시, 3시는 보통이고, 심할때는 밤새 뒤척이는 경우도 있어요. 예전엔 등만 기대면 쿨쿨 이었는데... 잠을 잘 못 자는 이유는 다양합니다. 주요한 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 카페인이나 알코올 섭취, 수면 환경의 문제, 신체적 질환, 정신적 질환 등이 있습니다. 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있어요 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 밤 1012시 사이에 수면을 취하고 오전 68시 사이에 일어나는 것이 좋습니다. 카페인과 알코올 피하기: 특히 저녁 시간대에는 카페인이 든 음료나 알코올 섭취를 줄이세요. 수면 환경 조성: 침실에서 TV 시청이나 스마트폰 사용을 자제하고, 햇볕을 충분히 쬐는 습관을 가지세요. 스..